ההליכה כדרך להפנים חוויות

יש יעד, יש נקודת מוצא, יש אומדן מרחק וזמן כיסוי השטח, יש כוונה, יש הרמה של רגל אחת והצבת כל משקל הגוף על השנייה הנטועה בקרקע, יש הנעה קדימה של הרגל המורמת והורדה שלה אל הקרקע, כעת הרמה של הרגל השנייה, הטלת משקל הגוף על הרגל הקדמית, הנעת הרגל שבאוויר קדימה והורדה שלה אל הקרקע וחוזר חלילה. כמובן שפעולה זו מכילה בתוכה תת-פעולות רבות ומסובכות שמשלבות את כל מערכות הגוף הגדולות והקטנות כאחד בכל הרבדים.

בזמן ההליכה הגוף שלנו מפעיל את מערכת החושים, הנשימה, הקרדו-ווסקולארית, התנועה, העצבים – הכל עובד בצורה מעגלית ושלמה, הכל נכנס לקצב קבוע והגוף מקבל שליטה אוטונומית באשר לכל פעולת התנועה במרחב. כאשר הגוף נכנס לפעולה הזו אנו יכולים לאפשר לעצמנו להתבונן במחשבות מתוך האנרגיה שיוצרת פעולת ההליכה והחיבור לקרקע - אנו יכולים לבחון את מחשבותינו בצורה מעשית ביתר קלות. את ההליכה נוכל לנצל לשם הפנמת חוויות רגשיות, מנטליות, או רוחניות חזקות שעברנו.

כשהרגליים נוגעות בקרקע ומשקל הגוף דוחף אותן בעוצמה למטה - קל לנו יותר להוריד את הדברים הנשגבים בבינתנו אל מרחב ההכרה והיישום.

הקרקע הינה הייצוג של העולם הפיזי בו אנו חיים את חיינו העכשוויים. זוהי המלכות. כאן הדברים מתגלמים בצורתן הפיזית – המחשבות, הרגשות, התחושות, האמיתות והרצונות – כאן הכל הופך לממשי.

הרגליים הינן השלוחות של גופנו המחברות אותנו אל הקרקע ואל הפעולה הפיזית.

למשל לאחר צפייה בסרט מרגש מאוד, שמעמיס על המערכת הרגשית שלנו ההליכה תעזור לנו לדלל את העומס ע"י הורדה של עודף הרגישות והאנרגיה שנוצרה אל הקרקע, כמו כן תעזור לנו להגיע לאיזון פנימי מתוך הדוגמא שמשמשת הפעולה המורכבת, אך זורמת ואוטונומית, של כל המערכות הקשורות בתנועה המרחבית.

כאשר התודעה מתחבטת בשאלות הרות גורל, או מוטרדת בדברי יומיום מעיקים ההליכה תעזור להביא מרגוע, שחרור, תשובות מהירות יותר ומעשיות יותר.

בזמן ההליכה ניתן לחשוב על הדברים באופן מודע, אך שם עדיין תהיה קיימת ההתנגדות והכאוס של ההכרה. על מנת ליצור מרחב של שקט והפנמה גבוהים יותר ניתן להשתמש בהליכה כמדיטציה פעילה להטמעת התהליכים ברובדי המחשבה והרגש. ההליכה המדיטטיבית תהיה זהה להליכה הרגילה מבחינה פיזית. השוני המתגלם בה הנו ברמה המנטאלית -  אנו נעבוד עם תת המודע במקום עם המודע. על מנת להתעלות על המודע ולגעת בתת המודע נשתמש באלמנט הנצחיות שבנו – הנשימה. בזמן ההליכה נשים את כל תשומת ליבנו אל הנשימה במקום אל המחשבות. ניתן להתחיל את הריכוז הזה ע"י ספירה של צעדים בזמן השאיפה והנשיפה. לאחר זמן מה נראה שאין צורך בספירה ואנו יכולים פשוט לשים לב אל הנשימה עצמה. כאשר נהיה במקום הזה שבו כל תשומת הלב נתונה אל הנשמה נגיע אל אותו איזון בו הגוף נמצא ברמה הפיזית (מנגנון הסנכרון בין כל המערכות ברמה האוטונומית) גם ברמה המנטאלית והרגשית ואז יוטמעו באמת בתהליכים איתם רצינו לעבוד, וזאת מבלי שכלל עסקנו בהם בצורה מודעת.

סדנאות מודעות והתפתחות אישית וטיפול נפשי בדכאון